«Олени».

 Воспитатель (показывает и объясняет): Представим себе, что мы олени, покажем, какие рога у оленя (поднимает над головой скре­щенные руки с широко расставленными вытянутыми напряженными паль­цами, затем проверяет степень напряженности мышц каждого ребенка). Трудно так держать руки. Напряжение неприятно. Бросьте руки на колени, расслабьтесь. Слушайте стихи и повторяйте упражнения:

А сегодня мы - олени, Ветер рвется нам навстречу.

Ветер стих, расправим плечи, Руки снова на колени.

И теперь - немного лени... Руки не напряжены и расслаблены.

Знают девочки и мальчики: Отдыхают все их пальчики.

«Загораем».

Воспитатель (показывает и объясняет): Представьте себе, что ваши руки и ноги загорают. Сидя на стуле, ноги и руки поднимаем, дер­жим... Ноги и руки устали. Опускаем. Руки и ноги свободно отдыхают, рас­слабились. Слушайте и делайте, как я:

Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем,

Выше руки поднимаем. Держим, держим, напрягаем...

Загорели! Опускаем! (Ноги резко опустить на пол, руки на колени)

Ноги не напряжены,

Руки не напряжены и рассла-а-блены.

«Кораблик».

 Воспитатель (показывает и объясняет): Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги на ширину плеч, стопы от пола не отрывайте. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу: сильнее прижмите к полу правую ногу, тело наклонится вправо, и левая нога расслабится. Качнуло в другую сторону: прижмите левую ногу к полу, тело наклонится влево, правая нога расслабится.

Слушайте и делайте, как я:

Стало палубу качать -Ногу к палубе прижать! Крепче ногу прижимаем,

А другую - расслабляем!

Сядьте и слушайте:

Снова руки на колени, А теперь немного лени... Напряженье улетело, И расслабилось все тело...

Наши мышцы не устали И еще послушней стали.

Упражнение для расслабления мышц живота

«Шарик».

 Воспитатель (показывает и объясняет): Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не под­нимаются. Выдохнули воздух медленно - будто шарик с дулся. Живот рас­слабился. Слушайте и делайте, как я:

Вот как шарик надуваем И рукою проверяем.

                       Шарик лопнул – выдыхаем. Наши мышцы расслабляем.

                       Дышится легко, вольно, глубоко!